Сегодня, разновидностей гимнастики, улучшающей фигуру столько же, сколько и спортивных клубов, где проводятся занятия. Всё время появляются новые и новые названия. Некоторые из этих гимнастик развиваются так, что включаются в программу спортивных соревнований (например, фитнесс, бодибилдинг, аэробика).

АЭРОБИКА

В России о ней впервые заговорили в период перестройки. Упражнения выполняются в быстром темпе под ритмичную музыку. Она хорошо подходит молодым и здоровым девушкам, которым хочется поддерживать свою фигуру в форме, но опасна для женщин с хроническими заболеваниям, а также тем, кому уже за 35 лет (противопоказания: гипертония, астма и проблемы с позвоночником).

БОДИБИЛДИНГ

Ориентирован, прежде всего, на силовые упражнения, поэтому опасен при заболеваниях позвоночника, опорно-двигательной системы, проблемах с сосудами и сердцем, лёгкими и печенью…

ШЕЙПИНГ в отличие от множества новомодных гимнастик, которые родились за океаном, появился в России, в С-Петербурге. Он состоит из силовых и ритмических упражнений. Шейпинг требует гораздо больше нагрузки, чем аэробика. Поэтому он вдвойне опасен для людей не юных и нездоровых.

СТРЕТЧИНГ – это ограниченная часть гимнастических упражнений на растяжку. Они развивают только гибкость тела и эластичность мышц. Элементы стретчинга используются в ЛФК для коррекции и мало, что дают для создания хорошей фигуры. Если его соединить с суставной гимнастикой, то это даст отличный результат в плане оздоровления.

ФИТНЕСС – это соединение стретчинга, аэробики и бодибилдинга. Фитнесс требует полной отдачи сил и нагрузка во время занятий слишком высока, поэтому рекомендуется только молодым и очень здоровым…

ЙОГА захватила весь мир во второй половине XX века. В Йоге каждая поза (асана) связана не только с положением тел, но и с определённой концентрацией внимания. То есть в йоге мысль определяет движение, а тело является только его инструментом. Это очень сложно понять западному человеку, ведь все позы йоги основаны на открытии – закрытии энергетических каналов тела. Йога также не рекомендуется при различных заболеваниях. У йоги очень много преимуществ, но есть и один недостаток: слишком сложно.

ВОСТОЧНЫЕ ГИМНАСТИКИ – у-шу, цигун и другие восточные практики, которые по большому счёту относятся к системе философии и боевым искусствам. Сами движения восточных гимнастик не вредны, но они не дают и результата, если к ним не приспособлено сознание. На родине этих гимнастик начинают заниматься ими с детства, одновременно с пониманием мира получая и понимание тела. А когда мы подходим к восточным практикам на сороковом году жизни, то ждать какого-то чуда, или просветления, или оздоровления просто глупо. Нужно просто жить по принципам восточной философии, а это для нашего западного сознания просто невыполнимо!…

КАЛЛАНЕТИКА – это аэробная тренировка или, как её ещё называют, гимнастика неудобных поз, что позволяет сжигать жир! Калланетика включает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно все группы мышц.

БОДИФЛЕКС

Это одно из самых последних западных новшеств. Это попытка связать в единый узел Запад и Восток. Главное в нём: дышать особым образом и делать упражнения на задержке дыхания. Бодифлекс, как признают многие тренеры клубов здоровья, это даёт большой и быстрый шанс похудеть! И при чём, у Бодифлекса большой плюс: у него нет противопоказаний!…

Источник: Леонид Коломин «Растягивайся, расслабляйся, худей». С-Пб., «Невский проспект» 2003